1 3 ile to jest

Witam! No to teraz bedzie troche nie na temat, ale.... Zauwazylem ze od jakiegos czasu jak grzyby po deszczu pojawiaja sie posty odnosnie ostrowi - gdzie kupic, za ile itp. itd. Aby to troszeczke ograniczyc podam wam dokladna odpowiedz jaka otrzymalem od Pana z ostrowi (sa tam wszystki potrzebne informacje - dodam jeszcze tylko ze zrodlo jest [...]

[...] zalane jogurtem naturalnym zblędowanym z bananem (3-4 duże łyżki) 2 posiłek : 1 lub dwie kromki chleba żytniego, 100-125gram łososia wędzonego w plastrach lub wędzony filet z pstrąga o podobnej wadze, jedna cała czerwona papryka 3 posiłek : smażona na oleju kokosowym pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i mix surowych warzyw 4 posiłek : [...]

[...] / 9 = 138 gramów Na węgle zostaje więc 2850 - (1012 + 1242) = 596 / 4 = 149 gram Mając powyższe (mam nadzieję że bez błędu) podzieliłem to następująco: Aminokwasy (nie wiem ile sztuk) + kawusia aeroby 40 min (niska intensywność) Aminokwasy (to samo) posiłek 1 (42,40,40) (B, T, W) posiłek 2 (42,45,10) posiłek 3 (42,35,10) posiłek 4 (42,10,45) [...]

[...] ale informacje są często sprzeczne, dotyczą ludzi dorosłych albo zaawansowanych. Tymczasem ja bym prosił o jasne i dokładne wyłożenie, jak się zabrać za ćwiczenia. Co i ile powinienem jeść (ile białka w g) tak, aby nie podparządkowywać swojego życia ćwiczeniom. O której jeść ostatni posiłek, o jakich porach co i ile jeść. O której najlepiej [...]

[...] T a WW zostaną niskie? - kiedy moge jesc owoce! To dla mnie ważne (przyjemność) - cheat meal, wiadomo czuje czasem niedosyt i zachcianki, odpoczynek psychiczny olaboga, co ile i na ile moge sobie pozwolić W GRAMACH?! cukry i tłuszcze prosze o odp., ogromne wyrzuty sumienia po tabliczce czekolady! Shit! 50g cukru i 30g tłuszczu w jednym czasem [...]

[...] jak w ankiecie mi sprzyja, wymiary schodzą, mięsień zostaje, ale trwa to już jakiś czas. Ogólnie to nie bawił bym się w żadne rekomp i redu i normalnie na 1 cyklu lądował ile wlezie na mase, ale trochę mi szkoda tej redu która robię od 4 miesięcy, a czuje ze jeszcze mam dużo do zrobienia i trochę do spalenia (przynajmniej do uwypuklenia mięśni [...]

[...] B-32.2 T-0 W-1.9 -10 g oleju lnianego B-0 T-10 W-0 Suma: 356.5 B-32 (zwierzęcego) T-10.6 W- 27.2 -plus warzywo (nie wliczam) 3 posilek (przed treningowy) -1/3 torebki brązowego ryżu ok. 33 g B-2.3 T-0.6 W-25.3 -150 g piersi z kurczaka B-32.2 T-0 W-1.9 Suma:266.5 kcal [...]

[...] o pory, wielkosci posilkow a kieruje sie glownie glodem i czasem. Troszke sie rozpisalem nie na temat. Czy ktos na podstawie tego co napisalem bylby w stanie mi poweidziec ile by na moim miejscu z moja aktywnoscia by szamal, zeby rosnac? Jeśli potrzeba wam zdjec sylwetki, ewentualnie zrzutu z kaloriami tego co jem to piszcie, chetnie wam [...]

Witam, tak jak w temacie poszukuje tabeli spalania kcal gdzie bedzie podane ile kcal spalam przy bieganiu np i przy plywaniu, jezdzie na rowerze itp. Wiem napewno ze gdzies to bylo, problem polega na tym ze na SFD jest tyle tematow ze szukalem ( mowie prawde) 40minut i nie znalazlem czegos takiego. Potrzebne mi jest to by obliczyc potrzebne mi [...]

[...] powyżej normy. Mam wypieprzone w kosmos OB i CRP (0-10 gdzie ja mam 29, a CRP 15 też grubo powyzej normy) Definitywnie infekcja, trochę mnie to martwi. Nie jestem pewien ile należy teraz bić propionatu, dwóch kolegów z siłowni mówi mi dwie różne rzeczy. Wydaje mi się, że z tą infekcją powinienem udać się do lekarza - i tutaj też nie wiem co [...]

Witam. Chciałbym się jak najlepiej przygotować do cyklu z SAA i mam prośbę, byście pomogli mi indywidualnymi uwagami odnośnie tego co wykombinowałem. Bardzo dużo czytałem odnośnie metanabolu, ale czym więcej, tym bardziej głupi się staję Nie chciałbym złośliwych komentarzy odnośnie mojego stażu, wieku, że będę tego w przyszłości żałował (indyk [...]

[...] planu, bez znajomości jakichkolwiek ćwiczeń, po prostu żeby przyjść odwalić swoje i do domu, co najgorsze trenowałem tylko klatke piersiową zamiast całe ciało, i jadłem ile wlezie i tylko odpoczywałem całymi dniami. W końcu dostałem to czego chce czyli masę, szkoda że w większości tłuszczową ;) Tak, a więc zacząłem czytać więcej, rozmawiać [...]

Witam:) to moze od poczatku 1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:65 -talia:109 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od10 lat z przerwami 6. DIETA:prowadzona bez kalkulatora -białko:ok 1-2g/kg -węglowodany:nie licze -tłuszcz:ograniczony ale równiez nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ciezko w dwoch [...]

[...] nie będzie zbyt mała w stosunku do dawki Enana? 4. Clena wiadomo biore aby palić tłuszcz, a czytałem też, że pomoga dobrze w bieganiu? 5. Clen mam w tabsach 0.4 mcg co ile brać tabletke gdy bd musiał wziąć np 120 mcg ? To samo pytanie do provironu i nolvy - co ile brac tabletke jesli bede musial wziac wiecej nie jedna i w jakich porach [...]

OGÓLNE Perfect Body:  Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla wszystkich entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Tavi Castro:  Nazywam się Tavi Castro i jestem mistrzem świata, modelem Musclemanii, jak również właścicielem Body Engineers [...]

[...] jakas wymowke, rodzina, praca, dom. jednak gdy na poczatku zeszlego roku stanalem na wadze, ktora pokazala mi 89,6kg - i nie musze mowic, ze to nie byly miesnie, to postanowilem dac sobie jeszcze jedna szanse. zaczalem od najlatwiejszego czyli od redukcji. wyliczylem zero odjalem 300kcal i tak zaczalem walke na 2000kcal. chcialem zobaczyc czy [...]

[...] że od czasu 5-8 dni od stłuczenia podczas chodzenia czułem lekki ból, natomiast bieganie szybsze sprawiało już trochę wiecej problemów (mocny przeszywający ból, 'nerwowy' o ile mozna go tak nazwac wew. stopy, tak jak ząb boli) od 8 dnia bylo już raczej dobrze, 9 dnia wykonałem pierwsze ćwiczenia -bieganie po rozgrzewce i 'zapomnieniu o bolu [...]

[...] 3 serie Przerwa między seriami to ok 2 min. Ćwiczenia wykonuję z takim obciążeniem, że pierwszą serię dam radę wykonać maksymalnie 10-11 razy, a każdą kolejną to już zależy ile mam siły i robią tyle razy ile dam radę. Jeśli w drugiej dam radę znowu 10 razy powtórzyć, zwiększam nakład na 3 i 4 serię. Moje zapytanie dotyczy głównie ćwiczenia [...]

[...] przynajmniej w jakimś niedużym ułamku kilka sztuk walki. Bardzo ciągnie mnie również do walki bronią białą, myślę, że niedługo zacznę się uczyć machać nunchaku, na tyle ile mogę się nauczyć samemu/ za pośrednictwem internetu. Jak wspominałem mam 18lat, ok. 75kg wagi, 173cm wzrostu ; kiedyś trenowałem kulturystycznie. Obwodów jednak [...]

[...] dziennie a tak nawiasem to jeden cykl kreatynowy odbyłem juz we wakacje. Moim największym problemem odnośnie tych odżywek(mimo że troche poczytałem) jest to jak stosować, ile, kiedy, z czym, która z którą. Dlatego też zwracam sie do was o pomoc w tej kwesti gdyż chciałbym maxymalnie wykorzystać ich potencjał. Napisze więc moje propozycje tzn. [...]